無論是什麼原因所引起的駝背，都會影響了個人儀態的美觀，嚴重的甚至於會導致胸廓變形，胸腔變小等，脊椎矯正也是很多青少年家長都會關注的話題，很多人擔心脊椎矯正只能夠通過手術進行，實則不然，脊椎矯正還是能夠通過自我矯正來獲得一定的改善。
只要是脊椎和肩背骨沒有嚴重損傷的駝背可以通過了以下的方式獲得了一定程度的矯正：
1、人體坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持十分鐘左右，每天做3次，堅持一個月之後身體駝背症狀能夠有著一定改善，另外脊椎矯正還能夠預防了頸椎生理曲線變直。
2、背靠牆，距離牆三十釐米左右，兩腳開立同肩寬，然後雙手居高，同時仰頭，手觸到牆面在還原，反復做十次左右，堅持二個月。
3、仰臥在床上，然後在駝背凸出的位置上墊上六釐米左右的物體，全身放鬆兩臂自然的伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥五分鐘，每日做三次。
上述的脊椎矯正方法比較適宜在早上或者是睡前進行，由於駝背是長期形成的頑固型畸變，故而每一項運動都是需要持之以恆的。