跑步是不少人都非常喜愛的運動形式，以馬拉松為代表的活動吸引了眾多人參與其中。當然想要安全跑完的話其實有很多事項都要瞭解，畢竟整個線路比較長，如果沒有做好安全準備的話，都會影響到自我安全。分享一些長跑注意事項，讓你能夠安全參與其中，享受跑步的熱情。
跑前的健康檢查
長跑畢竟時間會長，對人的耐性要求多，為防止意外出現，也是安全需求，一定要做好安全健康檢查，要確保合格後才能夠參加。諸如一些高血壓、心臟病、糖尿病等患者是不能參加，例外有感冒、發燒、過度疲勞等情況也需要謹慎。
跑前的運動準備
長跑對於眾多人來說都要有一段時間的準備，畢竟整體的消耗量大，平常的訓練肯定是不能少。建議要參加比賽的人士們平常練習就要嚴格進行，至少要堅持每天15-20公里的運動量，按照循序漸進的運動量來完成，以增加自己的耐力。當然訓練也都是需要量力而為，不要勉強，要慢慢地培養自己的耐力。
跑時的物品選擇
長跑當然也是要做好相應的物品準備，尤其是在跑鞋的準備上，為保障安全，建議採用膠鞋或者越野跑鞋等為好，可以起到緩衝效果，保護性也比較強，適合長跑減少風險。