長期坐在電腦桌前，習慣性蹺二郎腿，趴在桌子上等生活行為都是造成脊柱歪曲的原因。脊柱不好很多毛病就會跟著來，瑜伽修復體式中有一項“滾背”可以起到脊柱矯正的作用。根據實踐者證明，每天堅持這個動作，就算是在彎曲的脊柱都能夠矯正。
滾背動作步驟：
先仰臥在瑜伽墊或者是平坦的地方，（不要在柔軟舒適的床上或者沙發上）屈膝，雙手環抱小腿，上半身自然貼靠在地面上，保持均勻呼吸，抬頭收腹拱背，讓鼻尖去找尋膝蓋的位置，身體有個向後的力帶動，一節節從尾椎、腰椎、胸椎輕輕碰觸地面，如此前後迴圈做。
每個人的身體素質不一樣，所能做到的程度也不同。大家在練習這個動作時切忌不用做到很完美才行，根據自身身體情況適當的做，每天堅持做上十分鐘脊柱彎曲的狀況會明顯得到改善！